冬天飲食宜溫補(bǔ)，多吃羊肉、牛肉、紅棗等暖身食物，增強(qiáng)御寒能力。注意補(bǔ)充維生素C，如柑橘、獼猴桃，提高免疫力。適量攝入堅(jiān)果和深海魚類，有益心血管健康。避免生冷食物，保持飲食均衡，不宜過(guò)飽，助于抵御寒冷，保持健康。
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沒(méi)益,睡覺(jué)前千萬(wàn)不要和牛奶,不然是睡不著的.
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我是來(lái)看評(píng)論的
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兩種都不好，味精好些。
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進(jìn)入冬季以后，各火鍋店生意明顯火起來(lái)。有關(guān)專家對(duì)此表示，養(yǎng)生應(yīng)講究進(jìn)補(bǔ)均衡，冬季除了進(jìn)食熱食或性熱的食物外，適當(dāng)吃些性冷食物和涼菜，不但對(duì)身體無(wú)害，反而有益。 專家介紹，冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動(dòng)減少，可造成體內(nèi)積熱不能散發(fā)，加上很多人的冬令飲食含熱量較高，很容易產(chǎn)生胃肺火盛，甚至由此導(dǎo)致上呼吸道或胃腸疾患。 專家表示，民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法，因此要想消除冬天的“上火”現(xiàn)象，腸胃健康者不妨適當(dāng)?shù)爻孕┬岳涫澄锖蜎霾耍刃鲩_水。 據(jù)了解，冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動(dòng)減少，因此易發(fā)胖。除了注意體育鍛煉外，適當(dāng)吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 冬天如能經(jīng)常飲用涼開水，則有預(yù)防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能，有助于降低血壓，預(yù)防心肌梗塞。 有關(guān)專家還表示，由于低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，因此冬天想通過(guò)食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物，多吃些富含維生素的新鮮蔬菜和水果也有助于“抗寒”。 冬天想通過(guò)食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季適當(dāng)增加胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量也有助于“抗寒”。山芋、藕、大蔥、土豆等根莖蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。
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一日三餐 五穀雜糧
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