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姐妹們有沒有跟我一樣，坐電腦前一坐就是半天，打工人真的太難了聊天、打游戲、搬磚全靠它，結果搞到腰酸背痛不說，眼睛也跟著遭殃，又干又澀又紅，超難受。再加上辦公室空調一吹，眼睛直接干到不行長期這樣下去，黑眼圈、血絲全都來了，搞不好還會視力下降、眼睛不協調，真的傷不起?。?br />那我們這些天天對著屏幕的打工人，到底要怎么保護好自己的雙眼？下面這幾個方法大家可以試試看
1. 多喝水！特別是開著空調的房間，一定要記得補水分，眼睛才不會干巴巴的
2. 眼藥水安排上！戴隱形的姐妹更要注意，可以滴點生理鹽水或者人工淚液。不過建議還是去醫院讓醫生開一下比較靠譜，畢竟市面上有些眼藥水含防腐劑，敏感肌可能會不適應
3. 冷熱敷大法好！眼睛累了就輪流用冷敷和熱敷，不要太燙也不要壓到眼球～一次5分鐘就夠，邊敷邊讓眼睛上下左右轉幾圈，血液循環立馬好起來，連黑眼圈都能改善一點?
4. 吃點護眼的食物！胡蘿卜、南瓜、木瓜、綠葉菜這些都含有β胡蘿卜素，對眼睛賊好，多吃點沒壞處
大家一定要注意休息，別老盯著屏幕啦～每半小時就起來走走、看看遠處，愛護眼睛從現在做起

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第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。

第二招：對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
第三招上網前先做好護膚隔離，如使用珍珠膜，獨特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環境的侵害和輻射?其次電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上！

第四招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
第五招：應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。

第六招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。眼睛與屏幕間的距離以能看清楚字為準，但至少也要50厘米到75厘米，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
第七招：注意室內通風?？茖W研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。

第八招：注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。

第九招：經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，所以，吃些香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

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生活規律，最重要是開心

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不能長期對著電腦。另外，夏季出汗較多，易遭蚊子叮咬，所以出汗后應及時清洗，保持清涼。

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十常養生術齒常叩：空口上下齒反復輕叩有聲。經常叩齒，既能堅齒固齒，防止牙齒松動、脫落，又能活動面部肌群，促進血液循環，預防腦血栓和腦萎縮。津常咽：經常含漱并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶，能促進胃腸消化、吸收功能，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。耳常彈：以雙手掌壓住雙耳，突然放開，或以雙手中指插入兩側耳孔，突然抽出，如此反復數次，能預防耳鳴、耳聾。鼻常揉：雙手搓熱后，沿鼻的兩側上下揉搓數次，可預防感冒、鼻炎。眼常運：凝目遠視，沿順時針方向旋轉眼球數次，再按逆時針方向旋轉眼球數次，有明目、提高視力的作用，可預防視物昏花、視力減退。面常搓：雙手搓熱，上下搓揉面部數次，可促進面部血液循環，消除皺紋，并能預防面癱。足常摩：經常按摩足底部，能改善足部末梢的供血，防止寒從足下生，從而有效地預防腰腿痛以及失眠等疾病。腹常旋：沿順時針方向揉腹，可促進胃腸蠕動，增加食欲，防治腹脹、便秘。肢常伸：四肢經常進行伸展運動，能促進全身血液循環，有效預防心腦血管疾病、糖尿病等富貴病。肛常提：每日聚精會神地收提肛門數次，能防治前列腺炎、慢性腹瀉等疾病。

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冬天來臨，小朋友們要注意保持身體健康哦！下面給大家介紹一些冬季健康小常識。
室內溫度的調節非常重要。冬天天氣寒冷，很多小朋友都喜歡待在室內。但是室內溫度過高或過低都不利于我們的健康。合適的室內溫度是20-22攝氏度，相對濕度應保持在40%-60%左右。這樣既能讓我們感到舒適，又有利于呼吸道的正常功能。
衣著要適當。冬天雖然寒冷，但是我們也不能穿得過多或過少。適當增加衣物可以防止感冒和其他疾病的發生，但是過多的衣物會導致出汗和濕氣滯留，容易引發感冒。所以，在選擇衣物時要根據實際情況進行適當搭配。
保持室內空氣流通也非常重要。雖然室外溫度低，但是一直關上窗戶不通風也不好。適當開窗通風可以有效清除室內污濁空氣，保持空氣新鮮。開窗通風的時間要控制在15分鐘左右，并且要避免直接對流。
飲食方面也需要注意。冬季是進補的好時機，但是不宜過度。合理搭配蔬菜、水果、肉類、糧食等食物，保持營養均衡。多喝溫水也是很重要的，可以幫助我們保持體內水分平衡，促進新陳代謝。
保持適量運動也是冬季健康的一部分。雖然天氣寒冷，但是適當進行戶外活動可以增強體質，提高免疫力。小朋友們可以選擇一些室內運動或參加一些戶外活動，如打雪仗、滑冰等。但是記得要注意保暖哦！
注意個人衛生也是非常重要的。冬季容易感染疾病，所以要勤洗手、保持衛生習慣，并避免與有傳染病的人密切接觸。
冬季健康小常識包括室內溫度的調節、適當增減衣物、保持室內空氣流通、合理飲食、適量運動和注意個人衛生等。希望大家在寒冷的冬天里能夠保持健康，度過一個愉快的冬季！記住，健康是最重要的！

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健康常識怎么保護

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