你好呀～先祝你身體健康哈！除了注意作息之外，想睡得好也可以試試下面這些小零食，都是有助眠效果的：
1. 牛奶
睡前喝杯溫牛奶真的很香～里面有種叫色氨酸的東西，能幫你產(chǎn)生血清素，讓大腦放松下來(lái)，自然就容易睡著啦！
2. 面包+糖水
吃點(diǎn)面包再喝口糖水，身體會(huì)分泌胰島素，也能幫你生成色氨酸，安安靜靜準(zhǔn)備睡覺(jué)吧～
3. 小米粥
小米粥軟軟糯糯超好消化，而且里面也有不少色氨酸，還能促進(jìn)胰島素分泌，有助入眠。老祖宗也說(shuō)小米能健脾養(yǎng)胃、幫助睡眠。
4. 蘋果
要是白天太累睡不著，可以吃個(gè)蘋果，或者來(lái)根香蕉、梨也行。這類水果是堿性的，能緩解疲勞，里面的糖分也能轉(zhuǎn)化成血清素，讓你慢慢困起來(lái)～
5. 大棗
神經(jīng)太緊張、晚上睡不著的話，可以用30到60克大棗，加點(diǎn)糖煮一煮，每天睡前喝一次，挺管用的。
6. 蓮子
蓮子也是助眠小能手～大概30顆左右，加點(diǎn)鹽煮一煮，每晚睡前吃點(diǎn)，對(duì)入睡很有幫助。
好啦，以上就是一些有助于改善睡眠的小建議啦，希望你能早點(diǎn)睡好覺(jué)～
1. 牛奶
睡前喝杯溫牛奶真的很香～里面有種叫色氨酸的東西，能幫你產(chǎn)生血清素，讓大腦放松下來(lái)，自然就容易睡著啦！
2. 面包+糖水
吃點(diǎn)面包再喝口糖水，身體會(huì)分泌胰島素，也能幫你生成色氨酸，安安靜靜準(zhǔn)備睡覺(jué)吧～
3. 小米粥
小米粥軟軟糯糯超好消化，而且里面也有不少色氨酸，還能促進(jìn)胰島素分泌，有助入眠。老祖宗也說(shuō)小米能健脾養(yǎng)胃、幫助睡眠。
4. 蘋果
要是白天太累睡不著，可以吃個(gè)蘋果，或者來(lái)根香蕉、梨也行。這類水果是堿性的，能緩解疲勞，里面的糖分也能轉(zhuǎn)化成血清素，讓你慢慢困起來(lái)～
5. 大棗
神經(jīng)太緊張、晚上睡不著的話，可以用30到60克大棗，加點(diǎn)糖煮一煮，每天睡前喝一次，挺管用的。
6. 蓮子
蓮子也是助眠小能手～大概30顆左右，加點(diǎn)鹽煮一煮，每晚睡前吃點(diǎn)，對(duì)入睡很有幫助。
好啦，以上就是一些有助于改善睡眠的小建議啦，希望你能早點(diǎn)睡好覺(jué)～