有兩種，慢波睡眠和快波睡
慢波睡眠 (SWS)，EEG呈同步化慢波時相
異相睡眠=快波睡眠=快速眼球運動睡眠 (REM)，即腦電波呈現去同步化快波的時相，各種感覺功能進一步減退喚醒閾提高；骨骼肌反射運動和肌緊張進一步減弱，肌肉幾乎完全松弛； EEG呈去同步化快波；陣發性眼球快速運動；有時血壓升高，心率加快；呼吸加快而不規則；做夢！
生理意義：
慢波睡眠--對促進體力恢復和促進生長有利。（生長素在慢波睡眠時出現分泌高峰）。
異相睡眠--快波睡眠對促進腦組織蛋白質合成有利，做夢是快波睡眠特征之一。
慢波睡眠 (SWS)，EEG呈同步化慢波時相
異相睡眠=快波睡眠=快速眼球運動睡眠 (REM)，即腦電波呈現去同步化快波的時相，各種感覺功能進一步減退喚醒閾提高；骨骼肌反射運動和肌緊張進一步減弱，肌肉幾乎完全松弛； EEG呈去同步化快波；陣發性眼球快速運動；有時血壓升高，心率加快；呼吸加快而不規則；做夢！
生理意義：
慢波睡眠--對促進體力恢復和促進生長有利。（生長素在慢波睡眠時出現分泌高峰）。
異相睡眠--快波睡眠對促進腦組織蛋白質合成有利，做夢是快波睡眠特征之一。