使皮膚變白的食物
皮膚的黑白可以通過飲食在一定程度上調整的。這是因為皮膚的黑白與皮膚中的黑色素的多少有關，而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚的變白。
一、減少攝入酪氨酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說黑色素是由酪氨酸轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎物質的食物就減少了，皮膚就可以變白了。所以應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
二、多攝入含有維生素C的食物
黑色素形成的一系列反應是多氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
三、注意攝入含維生素E的食物
維生素E是人體內的一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化，而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E能有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白暫，同時還具有抗衰老的作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
使皮膚變白的食療法
1.冬瓜黃酒膏擦拭法
取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,曬涼后放進冰箱保存,每晚取適量擦拭皮膚,1小時后除去,用后一月后皮膚明顯變白!!!
2.瓜子蛋青內服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合后切碎研磨,加入米湯調勻,取新鮮雞蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷后服用,有美白的效果!!!
試試看吧,很有用的哦,美麗掌握在你的手中,揮動手中的魔術棒,讓它在你的臉上悄悄的改變!
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我覺得臉色要白其實和身體的整體狀態有很大關系，首先作息一定要規律，熬夜真的會讓皮膚變得又黃又暗。然后可以多喝點紅棗枸杞水，我自己喝了段時間感覺氣色確實好了一些。牛奶也是個不錯的選擇，尤其是晚上喝，不僅助眠還能補充營養，長期堅持下來臉色會更透亮一點。還有就是多喝水，每天至少八杯水，幫助排毒，皮膚自然會更好
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想要臉變白，除了外在護理更重要的是內在調理，像銀耳蓮子羹這種甜品就很適合女生多吃，滋潤又養顏。還可以適當補充一些膠原蛋白粉或者含有蝦青素的保健品，對皮膚美白也有一定幫助。平時炒菜的時候可以加點百合或者山藥，這些食材都有潤膚美白的效果。當然最重要的還是保持良好的心情和作息，別壓力太大，不然再貴的護膚品和食材也沒用
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其實我覺得想讓臉自然變白，首先得從日常防曬做起，陽光中的紫外線會讓皮膚變得暗沉，所以不管晴天陰天都要記得擦防曬霜。然后飲食方面可以多吃一些富含維生素C的水果，比如檸檬、橙子、獼猴桃這些，維C有助于抑制黑色素生成。另外像胡蘿卜、南瓜這類富含β-胡蘿卜素的食物也可以適量吃一些，幫助改善膚色。不過要注意別一次性吃太多，不然可能會導致皮膚發黃
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