14歲身高160cm屬于正常范圍，不算高也不算矮。你還處于生長(zhǎng)期，有潛力長(zhǎng)高。建議保證充足睡眠（每天8-9小時(shí)），均衡飲食（多攝入鈣、蛋白質(zhì)和維生素D），堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（如跳繩、籃球、游泳等拉伸運(yùn)動(dòng)）。避免熬夜和不良生活習(xí)慣，保持良好心態(tài)，有助于身高的增長(zhǎng)。
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女的一般到17歲，男的一般到20歲，就已基本到位了，至于用什么方法，我看你不用著急，慢慢來(lái)！
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還有張啊，可以張到20多歲
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